Dormir en position inclinée pour soulager les troubles de santé

Dormir en position légèrement inclinée, avec la tête plus haute que les pieds, peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé et aider à prévenir divers troubles. Cette méthode, loin d’être nouvelle, était déjà utilisée dans l’Égypte ancienne, comme en témoigne la conception des lits retrouvés dans les musées.

Amélioration de la respiration et soulagement des maux de tête

Pour les personnes souffrant de sinusite chronique, une inclinaison légère permet au mucus de s’écouler plus facilement, facilitant ainsi la respiration nasale et réduisant les maux de tête ou la migraine associés. Contrairement à un simple surlèvement de la tête du sommier, qui peut entraîner des douleurs lombaires dues à une mauvaise répartition du poids du corps, une inclinaison globale du lit préserve la posture vertébrale, même lors des mouvements nocturnes.

Bénéfices pour diverses affections

Le sommeil en position inclinée est recommandé pour soulager plusieurs autres affections :

• Troubles digestifs : Suggéré pour réduire le reflux gastro-œsophagien (brûlures d’estomac).
• Problèmes circulatoires : Peut aider à soulager les sensations de pieds ou mains froides, ainsi que les œdèmes faciaux ou oculaires après le sommeil.
• Hypotension : Peut atténuer les vertiges au lever chez les personnes souffrant d’une tension artérielle basse.
• Problèmes vertébraux : Bénéfique pour les personnes atteintes de scoliose, cyphose ou lordose, en contribuant à un meilleur alignement de la colonne vertébrale.
• Apnée du sommeil et ronflements : Peut aider à dégager les voies respiratoires.
• Troubles urinaires et prostatiques : Potentiel soulagement des affections affectant les reins, la vessie et la prostate.
• Troubles cardiovasculaires : Peut contribuer à une meilleure gestion de la tension artérielle et des problèmes circulatoires.
• Amélioration de la microcirculation : Favorise une meilleure circulation sanguine dans les plus petits vaisseaux.

Mécanisme d’action

L’efficacité de cette position s’explique par la réduction de l’effet de “zéro gravité” ressenti en position allongée à plat. L’inclinaison diminue la charge de travail du cœur, qui n’a plus à lutter contre la gravité pour acheminer le sang vers le cerveau. Cela peut prévenir une augmentation de la pression intracrânienne, souvent associée à des déséquilibres physiologiques et à certains troubles décrits.

Mise en place

Pour obtenir une inclinaison, il est possible d’utiliser des cales ou des listes spécifiques à placer sous les pieds du lit ou sous le sommier. Ces éléments, souvent fabriqués en bois, augmentent progressivement en épaisseur sur la longueur pour créer une pente douce. Leur installation est simple : il suffit de les poser sur les supports latéraux du lit avant d’y déposer le sommier.