10 tips tegen huisstofmijtallergie

Wie wakker wordt met gezwollen, jeukende ogen, de dag begint met een niesbui, een verstopte neus heeft of direct naar de zakdoeken grijpt, lijdt mogelijk aan een huisstofmijtallergie.

Deze allergische reactie, die ook astma-aanvallen kan veroorzaken, wordt uitgelokt door de uitwerpselen van de huisstofmijt. De uitwerpselen vermengen zich met het huisstof en worden ingeademd. Hieronder volgen 10 tips om de klachten te verlichten.

1. Allergievriendelijk beddengoed

Huisstofmijten gedijen goed in bed, gevoed door huidschilfers. Er zijn fijnmazige beschermhoezen, zogenaamde encasings, die voorkomen dat a) huidschilfers in de matras terechtkomen en b) mijtenuitwerpselen omhoog dwarrelen. Deze allergeendichte en luchtdoorlatende hoezen zijn ook verkrijgbaar voor dekbedden en kussens. Bij een medisch bewezen huisstofmijtallergie of op doktersvoorschrift kunnen zorgverzekeraars een deel van de kosten vergoeden.

2. Matras elke acht jaar vervangen

Hoewel encasings een belangrijke ondersteuning zijn in de strijd tegen de huisstofmijt, kunnen ze niet voorkomen dat de mijten in de matras blijven en er allergeen-belaste uitwerpselen zich ophopen. Om hygiënische redenen wordt geadviseerd een matras elke acht jaar te vervangen.

3. Regelmatig ventileren

Mijten houden van warmte en vocht. Ideaal voor hen is dat een mens ’s nachts tot wel 1,5 liter zweet verliest. ’s Ochtends moet het slaapkamerraam 5 tot 10 minuten wijd open worden gezet. Gedurende de dag wordt ook meermaals ventileren in andere kamers aanbevolen.

4. Niet voor het bed uitkleden

Kleed u niet uit naast het bed. Bij het uitkleden dwarrelen huidschilfers door de lucht, die vervolgens op het bed landen en de mijten als voeding dienen. Een mens verliest dagelijks ongeveer 1 tot 2 gram huidschilfers, voldoende voeding voor 1,5 miljoen huisstofmijten.

5. Tapijten houden stof vast

De discussie over de juiste vloerbedekking bij huisstofmijtallergie is controversieel. Sommigen verwijderen direct alle tapijten in de hoop zo van mijtenuitwerpselen af te zijn. Onderzoek toont echter aan dat de fijnstofbelasting in de lucht lager is in ruimtes met tapijt dan in ruimtes met parket of laminaat, omdat er minder stof opdwarrelt. Een kortpolig, synthetisch tapijt houdt stof het beste vast.

6. Gladde vloeren en oppervlakken regelmatig vochtig afnemen

Schoonmaken en daarbij stof opdwarrelen is het laatste wat huisstofmijtallergielijders nodig hebben. Toch moeten gladde vloeren meerdere keren per week vochtig worden afgenomen om de stofconcentratie laag te houden. Voor aflegvlakken zijn anti-stofdoeken geschikt.

7. Knuffeldieren invriezen en op 60 graden wassen

De vriezer is effectief tegen mijten, net als bij vlooien. Echter, het is niet voldoende om knuffeldieren 24 uur in te vriezen om de mijten te doden, aangezien de mijtenuitwerpselen achterblijven. Een wasbeurt op 60 graden is noodzakelijk om deze te verwijderen.

8. Stofzuiger met hoge emissieklasse gebruiken

Bij het stofzuigen komt een deel van het opgezogen stof via de uitblaaslucht terug in de ruimte. Voor allergielijders is het belangrijk dat het stofretentievermogen zo hoog mogelijk is. Stofzuigers zijn uitgerust met stofemissieklassen (A tot G) om dit te beoordelen. Klasse A stofzuigers geven minder dan 0,02 procent van het opgezogen stof terug. Allergielijders zouden een stofzuiger met klasse A moeten gebruiken. De stofemissieklasse staat vermeld op het EU-energielabel.

9. Ook het filter is belangrijk bij het stofzuigen

Zelfs als er weinig stof door de uitblaaslucht terugkomt, is de grootte van de stofdeeltjes belangrijk. Voor huisstofmijtallergielijders moeten de afgegeven deeltjes zo klein mogelijk zijn. Deze taak wordt uitgevoerd door de ingebouwde filters. Effectieve filters voor allergielijders zijn de zogenaamde HEPA-filters (High Efficiency Particulate Air). Ook waterfilters hebben zich bewezen; hierbij wordt de aangezogen lucht door een waterbad geleid, en is er later geen stofzak te verwisselen die weer stof opdwarrelt.

10. Reizen zonder de huisstofmijt

Overnachten in vreemde bedden kan voor huisstofmijtallergielijders behoorlijk vermoeiend zijn. Bij familie en vrienden is het raadzaam om het eigen beddengoed mee te nemen. Wanneer van tevoren de logeerkamer wordt klaargemaakt en grondig wordt schoongemaakt, kan veel mijtenuitwerpselen opdwarrelen, wat nachtelijke hoestbuien kan veroorzaken. Hotels en vakantieappartementen zijn steeds vaker uitgerust met allergievriendelijk beddengoed. Wie helemaal ontspannen wil reizen, zoekt een bestemming boven 1.400 meter hoogte; hier komen geen huisstofmijten voor.