Bloeddruk verlagen met huismiddeltjes

Dit artikel biedt een overzicht van huismiddeltjes die kunnen ondersteunen bij het verlagen van de bloeddruk. Het is belangrijk te benadrukken dat ernstig verhoogde bloeddruk altijd door een arts beoordeeld en indien nodig medicamenteus behandeld moet worden. Huismiddeltjes kunnen een aanvulling zijn op een reguliere medische behandeling, maar vervangen deze niet.

Leefstijlaanpassingen ter ondersteuning

De volgende leefstijlfactoren zijn cruciaal voor het beheersen van de bloeddruk:

• Voldoende beweging
• Beperking van zoutinname
• Matiging van alcoholgebruik
• Het vermijden of reduceren van overgewicht
• Stressmanagement

Kruidentheemelanges

Kruidenmengsels kunnen ter ondersteuning worden ingezet. Het wordt aangeraden deze melanges niet langer dan zes weken aaneen te gebruiken. Hierna kan een pauze worden ingelast of kan er worden gewisseld van melange.

Bloeddrukthee met maretak en meidoorn

Ingrediënten:

• 4 delen maretak (Mistelkraut)
• 2 delen meidoornbloesems (Weißdornblüten)
• 2 delen heermoeskruid (Schachtelhalmkraut)

Bereiding:

Gebruik één geperste theelepel van de melange per kwart liter kokend water. Laat 7 tot 8 minuten trekken onder een deksel en zeef het daarna. Drink tweemaal daags een kop.

Bloeddrukthee met valeriaan

Ingrediënten:

• 5 delen valeriaanwortel (Baldrianwurzel)
• 5 delen maretak (Mistelkraut)
• 3 delen meidoornbloesems (Weißdornblüten)
• 2 delen citroenmelisseblad (Melissenblätter)

Bereiding en gebruik:

De bereiding en aanbevolen dosering zijn gelijk aan die van de maretak-meidoorn thee.

GABA-thee

GABA-thee is een speciale functionele thee, ontwikkeld in Japan, die rijk is aan de aminozuur GABA. Deze thee zou een positief effect hebben op de bloeddruk, spanningen verlichten en stress verminderen. De effectiviteit is gebaseerd op het hoge GABA-gehalte door een speciaal productieproces.

Mediterrane bloeddrukverlager

Een huismiddeltje uit de mediterrane volksgeneeskunde:

Ingrediënten:

• Twee geperste theelepels gedroogde en gehakte olijfbladeren (verkrijgbaar bij de apotheek)
• Sap van drie geperste teentjes knoflook
• Een theelepel honing

Bereiding:

Overgiet de olijfbladeren met een kwart liter kokend water en laat 10 minuten trekken onder een deksel. Zeef het mengsel en roer het knoflooksap en de honing erdoor.

Zwarte komijnolie

Zwarte komijnolie wordt verondersteld de elasticiteit van de slagaderwanden te verbeteren, wat gunstig kan zijn voor de bloeddruk. Het is verkrijgbaar als voedingssupplement in vloeibare vorm of als capsules.

Kneipp-toepassingen

De watertherapieën, ontwikkeld door Sebastian Kneipp, kunnen ondersteunend werken bij licht verhoogde bloeddruk.

Stijgend armbad

Dompel de onderarmen onder in een teiltje met water van 35°C. Laat langzaam warm water bijstromen tot de temperatuur 39°C bereikt (ongeveer 10-15 minuten).

Wisseldouches

Begin de douche met warm water (36°C-39°C) en verlaag de temperatuur vervolgens naar 10°C-16°C. Begin bij de voeten en werk omhoog naar de heupen, daarna de armen van de pols naar de schouder. Herhaal deze cyclus tweemaal (warm/koud, warm/koud). Zorg na de douche voor snelle opwarming door middel van massage met een handdoek.