Sint-janskruid tegen somberheid en winterblues

Met het begin van de herfst en de afnemende zonuren kan de stemming ook somberder worden. Sint-janskruid (ook wel zonnebloemkruid genoemd) kan hierbij helpen om de stemming te verbeteren, dankzij de energie die de plant in de zomer heeft opgeslagen. Al in de oudheid werd deze plant gebruikt om lichamelijke en geestelijke klachten te verlichten.

Verwarring met Jakobskruiskruid

Echt sint-janskruid is te herkennen aan de gele bloemen die van juni tot augustus bloeien, vaak langs wegen en bosranden. Om zeker te zijn dat het om sint-janskruid gaat, kunnen de bloemen tussen de vingers worden gewreven. Als hierbij een roodachtige vloeistof vrijkomt, is het waarschijnlijk sint-janskruid. Dit onderscheidt het van het giftige Jakobskruiskruid.

Sint-janskruid is een gemakkelijk te telen en onderhoudsarme plant die goed gedijt op zonnige locaties. De bloemen en knoppen kunnen bij zonnig weer geoogst worden.

Sint-janskruidolie zelf maken

Sint-janskruid is in verschillende vormen verkrijgbaar. De olie van de plant is geschikt voor uitwendig gebruik en kan zowel gekocht als zelf gemaakt worden. Zowel verse als gedroogde planten kunnen hiervoor gebruikt worden.

Bereidingswijze Sint-janskruidolie:

1. Verwijder de bladeren en bloemen van de stelen en doe ze in een glas.
2. Overgiet de plantendelen met een hoogwaardige olie, zoals koudgeperste olijfolie of jojobaolie. Sluit het glas af.
3. Laat het mengsel zes tot acht weken op een zonnige plek staan. Schud het glas regelmatig krachtig.
4. Na zes tot acht weken zal de olie een rode kleur krijgen (vandaar de naam ‘roodolie’).
5. Giet de olie af door een kaasdoek of een theefilter en bewaar deze in een lichtdichte fles.

In de volksgeneeskunde wordt sint-janskruidolie gebruikt ter ondersteuning van wondgenezing, bij kneuzingen, verstuikingen, ischias, jicht en reuma. Het werkt kalmerend op de huid, helpt bij huidirritaties, droge huid, kleine wondjes en lichte brandwonden.

Sint-janskruidthee: een kopje zonneschijn

Sint-janskruidthee kan helpen om de stemming te verbeteren en biedt verlichting bij rusteloosheid, slaapproblemen, angststoornissen en nervositeit. Het wordt ook wel een licht antidepressieve werking toegeschreven.

Bereiding Sint-janskruidthee:

• Benodigdheden: 2 theelepels sint-janskruid, 250 ml kokend water.
• Gebruik gedroogde of verse bloemen.
• Laat de gedroogde bloemen 10 minuten trekken, verse bloemen 2-3 minuten.
• Voor een optimaal effect wordt aangeraden om gedurende meerdere weken 2-3 koppen per dag te drinken.

De thee kan ook uitwendig als kompres worden toegepast.

Sint-janskruid als natuurlijk antidepressivum

Er zijn sint-janskruidpreparaten verkrijgbaar die zonder recept bij de apotheek kunnen worden verkregen. Deze kunnen helpen bij milde tot matige depressies, waaronder winterdepressies, en angstklachten. In tegenstelling tot synthetische antidepressiva hebben ze doorgaans weinig bijwerkingen. Bij gelijktijdig gebruik van andere medicijnen is het raadzaam om dit met een arts te bespreken, aangezien sint-janskruid de werking van andere medicijnen kan beïnvloeden en de huid gevoeliger kan maken voor zonlicht.

Een moment voor jezelf

Om de sombere dagen door te komen, kan een kop sint-janskruidthee, gecombineerd met ontspanning, bijdragen aan een beter humeur.